Cuando se acerca la Navidad, muchas personas se resisten a escuchar de buena alimentación, pues es una época en la que suelen cometerse algunos excesos. Sin embargo, si se llega a diciembre con buenos hábitos alimenticios y durante las festividades se mantiene un plan de alimentación balanceado junto con un programa de ejercicio físico, es posible disfrutar de las comidas y la buena compañía sin que se convierta en excesos de peso.
Antes de Navidad se recomienda tomar las primeras medidas. Incluyen la evaluación nutricional, el diseño de un plan de alimentación y un programa de ejercicio físico, y las recomendaciones según los objetivos que se quieren lograr.
Por ejemplo, las personas con exceso de peso pre-existente requieren planes de alimentación bajos en calorías (hipocalóricos), ejercicios aeróbicos en mayor cantidad y de resistencia muscular en menor proporción; mientras que quienes desean mantener el peso son candidatos a planes normocalóricos (calorías suficientes para mantenimiento sin generar aumentos de peso) y planes de ejercicio físico para conservar u optimizar la condición cardiovascular y muscular.
En esta fase, se irá perdiendo o controlando el peso y adaptarse a un estilo de vida saludable, y que podrá llevarse a cabo antes, durante y después de la época navideña.
Antes de Navidad se recomienda tomar las primeras medidas. Incluyen la evaluación nutricional, el diseño de un plan de alimentación y un programa de ejercicio físico, y las recomendaciones según los objetivos que se quieren lograr.
Por ejemplo, las personas con exceso de peso pre-existente requieren planes de alimentación bajos en calorías (hipocalóricos), ejercicios aeróbicos en mayor cantidad y de resistencia muscular en menor proporción; mientras que quienes desean mantener el peso son candidatos a planes normocalóricos (calorías suficientes para mantenimiento sin generar aumentos de peso) y planes de ejercicio físico para conservar u optimizar la condición cardiovascular y muscular.
En esta fase, se irá perdiendo o controlando el peso y adaptarse a un estilo de vida saludable, y que podrá llevarse a cabo antes, durante y después de la época navideña.
