Consume Deporte

DEPORTE ES VIDA



miércoles, 7 de octubre de 2015

COMIENZO TEMPORADA

     Debido a la inesperada y cuantiosa asistencia de publico a las distintas actividades, Fpl Gestion Sur va a poner horarios alternativos que se irán abriendo a lo largo del mes de Octubre. En principio, desde mañana jueves estará disponible martes y jueves en horario de 11:00 a 12:00 en el Pabellón Municipal.

lunes, 7 de septiembre de 2015

SUSPENDIDO UN HORARIO DEL CUADRANTE

FPL Gestión Sur S.C, comunica a todos los usuarios que el horario de 19:00 a 20:00 horas correspondiente al módulo de Aerofitness en la instalación del Río San Pedro se ha suspendido hasta Octubre al no llegarse al mínimo de ocupación en esa instalación.

Rogamos disculpen las molestias.

viernes, 4 de septiembre de 2015

lunes, 31 de agosto de 2015

jueves, 11 de junio de 2015

RESULTADOS DEL CUESTIONARIO DE SATISFACCION

Gracias a la colaboración de nuestro alumno en prácticas Migue Vila, ya está disponible la valoración del Cuestionario de Satisfacción de la temporada 2014-2015
Nos queda perfeccionar los aspectos positivos y mejorar todo lo negativo!!!



viernes, 6 de febrero de 2015

NUTRICIÓN Y DEPORTE

Para todos los usuarios nuevos y para los más antiguos...

Recientes estudios comprueban que una dieta adecuada proporciona la optimización del rendimiento atlético, y también nos permite elegir una conducta alimentaria (nutricional) más adecuada a los diferentes tipos de actividad física y deporte, sea en el ámbito recreativo o profesional.
Respecto a los deportistas, sin una nutrición adecuada el atleta no podrá alcanzar su máximo rendimiento, y además este deportista no podrá mantener su condición atlética como se debería. También es cierto que la recuperación del esfuerzo y de lesiones será más lenta, y que el deportista está más susceptible a lesiones e infecciones. También es cierto que cada modalidad deportiva e intensidad de entrenamiento va a exigir una dieta específica para suplir las necesidades generadas.
Una alimentación equilibrada contribuirá a que el deportista se mantenga en un buen estado de salud y aproveche al máximo sus capacidades físicas potenciales para obtener los mejores resultados, lo cual significa que no existen alimentos ni dietas milagrosas que permitan por sí mismos alcanzar rendimientos espectaculares. Para llevar a cabo una dieta adecuada, sana, suficiente y equilibrada se deben seleccionar los alimentos de modo que, por un lado, nos aporten la cantidad de energía suficiente y, por otro, satisfagan las necesidades de todos los nutrientes esenciales. Dado que, todo trabajo necesita de energía. En este punto destacaremos que una persona de más peso, necesitará mayor cantidad de energía para satisfacer las demandas de su organismo, puesto que deberá mover una mayor masa corporal.

Dentro de la alimentación tiene un papel trascendental el agua, dado que es una sustancia fundamental para el mantenimiento de la vida. Tenemos que saber que todo trabajo muscular produce calor y que para que la temperatura corporal no aumente en exceso nuestro organismo utiliza un sistema de refrigeración con agua. Por este motivo es indispensable que el deportista beba más agua de la que necesita, siendo muy aconsejable que sistemáticamente beba antes, durante y después del ejercicio físico sobretodo en los deportes de larga duración. Además de lo dicho anteriormente, cabe destacar que el consumo de alcohol no mejora la capacidad de trabajo muscular y, en cambio, reduce los niveles de rendimiento, por lo que no ejerce efectos beneficiosos para la práctica deportiva.

1.2. CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN

La mayor parte de los casos de obesidad entre adultos se deben a una mala alimentación en la infancia y adolescencia, se rondaría el 90% o 95%, sobre todo, cuando hablamos de obesidad mórbida. Hay patologías que también pueden causar obesidad, pero en un porcentaje mucho menor que las debidas a malos hábitos alimentarios. Es habitual que un adolescente que gane peso de repente por comer más de la cuenta, recupere el peso previo al mantener una alimentación más sana y practicar actividad física. La mayoría de las personas con sobrepeso comen en exceso debido a una combinación de malos hábitos alimentarios. La única forma segura y sana, de perder peso es restringir la ingestión de alimento energía, de modo que sea menor que la salida de energía. Esto obliga a organismo a tomar de sus depósitos de grasa las calorías faltantes, y dado que la grasa se moviliza y quema, el peso corporal disminuye. Esto puede lograrse mejor mediante una combinación de aumento en el ejercicio y disminución de la ingestión calórica para personas moderadamente obesas se recomienda una dieta de con 1000 a 1500 Kcal.

* Las dolorosas agujetas

El dolor es uno de los síntomas específicos de las agujetas. Estas molestias aparecen generalmente, en individuos no entrenados cuando comienzan a practicar algún deporte, al reintegrarse a la práctica deportiva después de un período de inactividad, al pasar de un entrenamiento suave a uno intenso o después de un esfuerzo de intensidad no habitual. Se producen pasadas unas horas después del ejercicio.
Mitos y realidades sobre las agujetas
El nombre de agujetas procede de la sensación de agujas que se clavan en el músculo que se percibe y se creía que se debían al ácido láctico que se libera durante el ejercicio. En realidad, las agujetas están producidas por un sobreesfuerzo de la musculatura que provoca microroturas fibrilares (en las células musculares), lo cual da lugar a una reacción inflamatoria en el músculo afectado. El dolor característico es producido por la rotura celular, de manera que los elementos del interior celular se vierten al exterior, lo que pone en marcha un mecanismo de inflamación, que llega a su punto álgido entre las 24 y las 48 horas. El dolor que aparece atiende a dos razones: la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado o sin un calentamiento adecuado y la fibra no es capaz de soportarlo.
            ¿Se pueden evitar?
Las agujetas son parte de un proceso de adaptación muscular, y lo único que se puede hacer para evitarlas es hacer ejercicio progresivamente. Si no se está en forma, hay que evitar que las primeras sesiones de entrenamiento sean muy intensas. En general, evitar los aumentos bruscos de intensidad del ejercicio, se esté en forma o no.
            Para la recuperación de las agujetas la única prevención es la práctica de ejercicio regular y gradual, la aplicación de frío en la zona afectada, y una alimentación equilibrada que debe acompañar a cualquier práctica deportiva.