MES DE JUNIO

Se comunica a todos los usuarios que aquellos que tengan la intención de NO continuar en los Servicios Deportivos en el mes de Junio tienen que comunicarlo por escrito en las oficinas del Pabellón Municipal con el impreso correspondiente antes del día 20 de Mayo. Dicho impreso puede descargarse desde esta misma página y enviarse por correo electronico a la siguiente dirección: fernanpl@hotmail.com.

NUEVOS PRECIOS PUBLICOS

SE COMUNICA A LOS USUARIOS DE LOS SERVICIOS DEPORTIVOS DE INVIERNO QUE SEGÚN SESIÓN CELEBRADA EL 14 DE ENERO DE 2013 SE ESTABLECE Y MODIFICA POR LA JUNTA DE GOBIERNO LOCAL LOS PRECIOS PÚBLICOS QUE RIGEN DICHO SERVICIO.


ESTOS NUEVOS PRECIOS ENTRARÁN EN VIGOR PARA EL MES DE MAYO.

APPS MOVILES. Para una vida saludable.

La tecnología y el deporte están muy unidos habitualmente, y en FPL GESTION SUR ya nos hemos hecho eco de esto en infinidad de ocasiones. Es cierto que cada vez son más las aplicaciones que nos permiten mejorar los entrenamientos y nos sirven de gran ayuda a la hora de conseguir buenos resultados. En esta ocasión lo que queremos hacer es destacar las nueve aplicaciones más completas para mejorar nuestros entrenamientos.

En el mercado podemos encontrar muchas aplicaciones para los diferentes dispositivos y sistemas móviles. Cada vez son más las empresas que se han lanzado a sacar estas herramientas para mejorar y facilitar la actividad deportiva de todos los que las utilizamos. A pesar de todo, muchas de ellas no son tan aconsejables por su dificultad de manejo y por las pocas ventajas que nos ofrece. Por ello nosotros vamos a dar una lista de los que consideramos de más utilidad.

Mi ‘coach’

Esta App gratuita dispone de navegador GPS y de un sistema de voz que marca el ritmo de cada zona de entrenamiento en tiempo real. Usted elige un plan de ejercicios que se adecúe al deporte que practica y puede registrar y compartir sus progresos.

Pranayama

Si le gusta el yoga como vía para buscar energía, paz, fortaleza y concentración, esta aplicación es ideal para usted. Se trata de una guía que lo orienta para lograr una respiración más lenta y profunda, mediante el apoyo de tonos musicales especiales.


Nike GPS

Vamos a destacar un clásico, y uno de los pioneros. Se trata del Nike GPS. Esta herramienta está creada por la famosa marca de ropa deportiva para facilitar la labor a las personas que practican carrera de modo habitual. Esta aplicación lo que hace es memorizar nuestro recorrido indicando la manera en la que lo estamos realizando, la velocidad, las calorías quemadas… Además de mostrar una evolución a lo largo de las jornadas, ya que memoriza los resultados anteriores. Es una buena herramienta para controlar rutas y resultados.

Full Fitness

Full Fitness es la siguiente aplicación en la que nos vamos a detener. También es otra de las pioneras. Lo que la diferencia de la anterior es que esta simplemente se centra en el trabajo anaeróbico encaminado a conseguir la hipertrofia muscular. Es cierto que nos ofrece algunas alternativas de actividad cardiaca, pero no es su fuerte, sino que nos ofrece alternativas diferentes y distintos ejercicios para trabajar cada parte del cuerpo. Con unas ilustraciones y animaciones que nos muestran como se hace cada ejercicio, nos ayudará a mejorar los resultados de nuestro entrenamiento. Además, podemos seleccionar los ejercicios por grupo muscular y por tipología de equipamiento.

Cyclemeter

Otra aplicación que vamos a destacar es Cyclemeter. Ésta está pensada para los amantes de la bicicleta, ya que está pensada para establecer y medir rutas para realizar en bicicleta. Esta aplicación nos ofrece diferentes parámetros, como la ruta que hemos seguido o alternativas realizadas por otros usuarios, así como la altitud, la velocidad media, el tipo de terreno… Es una buena manera de dejar constancia de las rutas que hacemos y de la progresión que estamos llevando a cabo.

Smartrunner

Al igual que la aplicación descrita anteriormente, existe en el mercado otra de similares características pero con un abanico más amplio de posibilidades. Nosotros vamos a destacar la conocida como Smartrunner. Esta aplicación combina el asesoramiento por gps y el seguimiento de la rutina de entrenamiento desde parámetros como la altura, la velocidad, las distancia recorrida, rutas similares… Lo que enriquece esta aplicación y la hace más utilizable es que se puede adaptar a todo tipo de deportes como la carrera, el esquí, el senderismo. Es una herramienta multidisciplinar que se puede aplicar a todo tipo de actividades pues tiene la capacidad de memorizar rutas en cada disciplina.

Abdominales en ocho minutos

También vamos a destacar una aplicación que nos ayudará a conseguir unos abdominales fuertes. Se trata de la aplicación Abdominales en ocho minutos y está enfocada a trabajar esta parte de nuestro cuerpo. Esta herramienta es destacable porque nos ofrece los mejores ejercicios abdominales dependiendo de nuestras características y condición física, así como diferenciados por zonas. Lo más destacable de la aplicación es lo ilustrativa que resulta y lo fácil que son de entender todos y cada uno de los ejercicios que nos muestra a través de animaciones y de videos.

‘Shape Up Club’

Usted puede contar con una configuración individual de peso ideal y objetivos de nutrición, y tener seguimiento de calorías, nutrientes, frutas y agua. Podrá ver su avance en gráficas y fotos de “antes” y “después”. Lo mejor: es gratis, sin anuncios y funciona sin conexión a Internet.

Livestrong.com

La herramienta ideal contra la tentación. Le ayudará a saber cuánta grasa tiene esa hamburguesa que está a punto de pedir, o cuántas calorías hay en su delicioso plato de pasta. Así, usted puede llevar fácilmente la suma de calorías que ingiere diariamente.

¿QUE ES EL CROSSFIT?

CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

1. Resistencia cardio-respiratoria

2. Resistencia muscular

3. Fuerza

4. Flexibilidad

5. Potencia 6. Velocidad

7. Coordinación

8. Agilidad

9. Equilibrio

10. Precisión

El objetivo de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento. Por eso solemos decir que nuestra especialidad es no especializarnos.

El combate, la supervivencia, muchos deportes, y la propia vida, premian esta clase de entrenamiento Total. Para estos desafíos imprevisibles, un entrenamiento especializado resulta inútil.

Todos estos conceptos han sido difundidos por Greg Glassman, el creador de CrossFit en los Estados Unidos desde el año 2001. Gracias a su gran experiencia como gimnasta y entrenador, ha desarrollado el sistema de entrenamiento más efectivo del mundo.

En qué se diferencia CrossFit de los demás programas de entrenamiento:

1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.

2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.

3) La programación es creativa y constantemente variada.

4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal

LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LOS NIÑOS

Es importante que desde pequeños seamos educados en muchas áreas distintas de nuestra vida: la educación escolar, cultural, histórica, nutricional... y, también, una educación deportiva.

Los padres deben acompañar a sus hijos e iniciarlos en los diferentes deportes y actividades deportivas, pues esto podrá fortalecerlos física y psicológicamente.

Sobre este tema hemos hablado con el monitor de gimnasio y actividades deportivas José Antonio Liza.

Según nos cuenta, el deporte es de suma importancia para nuestros hijos; en primer lugar, a nivel psicológico, el deporte les ayudará a enfrentarse a la competición, a plantearse diferentes metas, los hará más fuerte y les ayudará en algo tan importante como saber trabajar en equipo y comunicarse con sus compañeros.

A su vez, a nivel físico, se trata de una cuestión de educación de la salud. El deporte prevendrá contraer todo tipo de enfermedades, pues la salud de nuestro hijo y su condición física será mucho mejor, o a combatir algunas, que cada vez son más frecuentes en los más pequeños, como la obesidad mórbida.

Ante esto, una de las cuestiones que como padres se nos puede plantear es cuál de las actividades físicas o deportivas son mejores para nuestros hijos.

Lo más importante, en primer lugar, es que el niño se divierta, que relacione el deporte con ocio y diversión y, así, asistirá con asiduidad y regocijo a esta actividad. Generalmente, los deportes de equipo se acercan más a esta característica. Fútbol, baloncesto, hockey o voleibol son algunos de los deportes de equipo preferidos por los más pequeños. La relación que se crea en el terreno de juego entre compañeros es ideal para que el niño aumente su empatía y sus relaciones sociales. La competitividad y compenetración de cada entrenamiento o partido hará a tu hijo saber comunicarse, comprender y relacionarse con los demás.

Debemos tener en cuenta que al niño no le importará, en un principio, si la actividad es mejor o peor para su salud, pues aún no es capaz de comprender esto; por ello, todo lo relacionado con el deporte deberá ser siempre desde la diversión y el ocio, asegurándonos que nuestro hijo se divierte en el acto deportivo y que no es una obligación o carga para él. Así, se acostumbrará a que el ejercicio es sinónimo de diversión y pasarlo bien, y con los años él mismo pedirá contento practicar algún deporte.

Si nuestro hijo no presenta ningún problema físico que le exija algún entrenamiento específico o le aparte de este, la frecuencia con la que realice las actividades deportivas sólo dependerá de sus ganas y del tiempo libre con el que cuente, pudiendo llegar incluso a practicarse todos los días.

Hay que tener en cuenta que el niño está formándose físicamente; su metabolismo cambia, crece. El deporte, le ayudará también en este ámbito. Su constitución física será mejor y el metabolismo cambiará más sano, con niños más fuertes y con una buena salud. Hay que buscar que el deporte que practica se encuentre en el ámbito de ejercicios cardiovasculares, es decir, que conlleve correr, mover todo el cuerpo, presentar destreza con las extremidades...

Si tan beneficioso es el deporte para nuestros hijos, de igual manera será una carga y completamente desaconsejable si los forzamos ante su descontento a practicar algún tipo de deporte. Debe primar por encima de todo que el niño esté divirtiéndose con el ejercicio físico, que sea para él un juego. Obsesionarlo o persuadirlo para la práctica de un deporte concreto o la desmesura de algún otro sólo conseguirá apartarlo de este.

Además, si es el propio niño el que encuentra en el deporte su única diversión, también será importante que los padres lo frenen y le recuerden que hay otras muchas actividades y obligaciones que realizar, como que no descuide sus estudios o que salga a jugar con sus amigos.

En otro aspecto, no hay ningún deporte que sea más adecuado para niños que para niñas o viceversa. Ambos sexos decidirán qué ejercicio les conviene según sus apetencias y cualidades.

En definitiva, el deporte será un aliciente idóneo para la educación de nuestros hijos y para un crecimiento sano, saludable y divertido.

NUEVO COMIENZO

Después de un verano cargado de emociones, playas y sol, y también, porqué no decirlo, barbacoas, cervezas y tapitas, es hora de volver a cuidar cuerpo y mente. el 1 de Octubre comienzan los Servicios Deportivos Municipales de Invierno de Puerto Real durante la temporada 2012-2013. Y qué mejor oportunidad para inscribirse en alguna de las actividades que hemos programado para este año para retomar una vida lo más saludable posible. Las actividades propuestas son en su mayoría las mismas que las de la temporada pasada: Aerofitness, Educación Motriz, Funny Sport, Funny Dance, Gerontogimnasia, Bailes latinos, Bay Gym y Tango Argentino. Esta temporada tenemos la novedad de ofertar un módulo de Yoga, con el cual queremos cubrir la demanda existente en dicha área.

Os dejo cartel y folleto donde podreis comprobar actividades, horarios y precios.

MODULOS DE SEPTIEMBRE

Ante la demanda recibida por parte de muchos de los usuarios de los SSDDMM de Invierno de Puerto Real de realizar alguna actividad física en el mes de Septiembre, FPL Gestión Sur ha realizado un sondeo entre los diferentes módulos y ha decidido abrir alguno de ellos para el mes de Septiembre de forma particular e independiente a los Servicios Deportivos. Los módulos que se abrirán, siempre y cuando se nos concedan las instalaciones, serán los siguientes:

- AEROFITNESS de 10:00 a 11:00 horas en el Pabellón Municipal

- AEROFITNESS de 19:30 a 20:30 horas en el Pabellón Municipal

- AEROFITNESS de 10:15 a 11:15 horas en la Sala del Rio

- AEROFITNESS de 20:30 a 21:30 horas en la Sala 512

- AEROFITNESS +55 AÑOS de 10:00 a 11:00 horas (L, X, V)

- PILATES de 10:00 a 11:00 horas y de 19:00 a 20:00 horas en la Sala 512

- GERONTOGIMNASIA de 9:00 a 10:00 horas en la Sala Escolar

Todos aquellos que estén interesados en matricularse para el mes de Septiembre en cualquiera de los horarios señalados deben pasarse por el Pabellón Municipal de Lunes a Viernes de 10:00 a 13:00 horas a partir del día 20 de Junio hasta el 10 de Julio y formalizar dicha inscrpción.