CUADRANTE DE AEROFITNESS DEL MES DE OCTUBRE

Por ahora, y debido al escaso número de inscripciones recibidas hasta la fecha, el cuadrante del mes de Octubre saldrá de forma provisional con las actividades correspondientes a la primera semana. El cuadrante estará vivo, es decir, queda sujeto a posibles incorporaciones de actividades nuevas en horarios que aún no se han completado, pues dependiendo de las inscripciones nuevas que vayan llegando a partir del lunes, y deseando que así suceda, se irán añadiendo actividades al cuadrante. Así que, os rogamos que visiteis el cuadrante diariamente para comprobar las modificaciones que pueda tener. Disculpen las molestias.

TEMPORADA 2013-2014

     El verano se acabó. Sí, sí, aunque no os lo creais, el verano se acabó. Y aquí estamos, sentados en nuestro puesto de trabajo (los afortunados que lo tengan) con media depresión postvacaciones y preguntandonos qué podemos hacer con esos excesos cometidos y que han tomado forma de kilitos añadidos a nuestro cuerpo. Pues de nuevo, FPL Gestión Sur pretende satisfacer todas vuestras necesidades deportivas con la creación de un novedoso proyecto deportivo y de ocio.

     De momento, el Ayntamiento no ha dado la concesión del Servicio, pero todo hace indicar que en unos días saldrá la licitacción y optaremos a ella con un proyecto completo, serio y atractivo para seguir gestionando dicho Servicio.

     A partir del día 18 de Septiembre estarán disponibles los impresos para la inscripción en el Programa Deporte y Salud pero desde comienzos de mes estamos en la oficina del Pabellón Municipal, de lunes a viernes y de 10 a 13 horas, presentando e informando de nuestro proyecto deportivo.

     Así que, si has hecho pretensiones de recuperar o mejorar tu forma física y estás dispuesto a mantener durante esta temporada una continuidad enb tu práctica deportiva, ven y acercate que seguro que encontramos la actividad que más se adecue a tus exigencias y necesidades.

IMPRESO DE RENOVACIÓN DE PLAZA

Ya teneis a vuestra disposición el impreso para la renovación de plaza. El procedimiento sería el siguiente:

1º Descargar el archivo e imprimirlo
2º Rellenarlo y firmarlo
3º Dejarlo en el buzón de nuestra oficina del Pabellón Municipal en un sobre junto a diez euros en concepto de Matricula

Con estos tres pasos, estaría terminada la reserva de la inscripción para la temporada 2015-2016

MES DE JUNIO

Se comunica a todos los usuarios que aquellos que tengan la intención de NO continuar en los Servicios Deportivos en el mes de Junio tienen que comunicarlo por escrito en las oficinas del Pabellón Municipal con el impreso correspondiente antes del día 20 de Mayo. Dicho impreso puede descargarse desde esta misma página y enviarse por correo electronico a la siguiente dirección: fernanpl@hotmail.com.

NUEVOS PRECIOS PUBLICOS

SE COMUNICA A LOS USUARIOS DE LOS SERVICIOS DEPORTIVOS DE INVIERNO QUE SEGÚN SESIÓN CELEBRADA EL 14 DE ENERO DE 2013 SE ESTABLECE Y MODIFICA POR LA JUNTA DE GOBIERNO LOCAL LOS PRECIOS PÚBLICOS QUE RIGEN DICHO SERVICIO.


ESTOS NUEVOS PRECIOS ENTRARÁN EN VIGOR PARA EL MES DE MAYO.

APPS MOVILES. Para una vida saludable.

La tecnología y el deporte están muy unidos habitualmente, y en FPL GESTION SUR ya nos hemos hecho eco de esto en infinidad de ocasiones. Es cierto que cada vez son más las aplicaciones que nos permiten mejorar los entrenamientos y nos sirven de gran ayuda a la hora de conseguir buenos resultados. En esta ocasión lo que queremos hacer es destacar las nueve aplicaciones más completas para mejorar nuestros entrenamientos.

En el mercado podemos encontrar muchas aplicaciones para los diferentes dispositivos y sistemas móviles. Cada vez son más las empresas que se han lanzado a sacar estas herramientas para mejorar y facilitar la actividad deportiva de todos los que las utilizamos. A pesar de todo, muchas de ellas no son tan aconsejables por su dificultad de manejo y por las pocas ventajas que nos ofrece. Por ello nosotros vamos a dar una lista de los que consideramos de más utilidad.

Mi ‘coach’

Esta App gratuita dispone de navegador GPS y de un sistema de voz que marca el ritmo de cada zona de entrenamiento en tiempo real. Usted elige un plan de ejercicios que se adecúe al deporte que practica y puede registrar y compartir sus progresos.

Pranayama

Si le gusta el yoga como vía para buscar energía, paz, fortaleza y concentración, esta aplicación es ideal para usted. Se trata de una guía que lo orienta para lograr una respiración más lenta y profunda, mediante el apoyo de tonos musicales especiales.


Nike GPS

Vamos a destacar un clásico, y uno de los pioneros. Se trata del Nike GPS. Esta herramienta está creada por la famosa marca de ropa deportiva para facilitar la labor a las personas que practican carrera de modo habitual. Esta aplicación lo que hace es memorizar nuestro recorrido indicando la manera en la que lo estamos realizando, la velocidad, las calorías quemadas… Además de mostrar una evolución a lo largo de las jornadas, ya que memoriza los resultados anteriores. Es una buena herramienta para controlar rutas y resultados.

Full Fitness

Full Fitness es la siguiente aplicación en la que nos vamos a detener. También es otra de las pioneras. Lo que la diferencia de la anterior es que esta simplemente se centra en el trabajo anaeróbico encaminado a conseguir la hipertrofia muscular. Es cierto que nos ofrece algunas alternativas de actividad cardiaca, pero no es su fuerte, sino que nos ofrece alternativas diferentes y distintos ejercicios para trabajar cada parte del cuerpo. Con unas ilustraciones y animaciones que nos muestran como se hace cada ejercicio, nos ayudará a mejorar los resultados de nuestro entrenamiento. Además, podemos seleccionar los ejercicios por grupo muscular y por tipología de equipamiento.

Cyclemeter

Otra aplicación que vamos a destacar es Cyclemeter. Ésta está pensada para los amantes de la bicicleta, ya que está pensada para establecer y medir rutas para realizar en bicicleta. Esta aplicación nos ofrece diferentes parámetros, como la ruta que hemos seguido o alternativas realizadas por otros usuarios, así como la altitud, la velocidad media, el tipo de terreno… Es una buena manera de dejar constancia de las rutas que hacemos y de la progresión que estamos llevando a cabo.

Smartrunner

Al igual que la aplicación descrita anteriormente, existe en el mercado otra de similares características pero con un abanico más amplio de posibilidades. Nosotros vamos a destacar la conocida como Smartrunner. Esta aplicación combina el asesoramiento por gps y el seguimiento de la rutina de entrenamiento desde parámetros como la altura, la velocidad, las distancia recorrida, rutas similares… Lo que enriquece esta aplicación y la hace más utilizable es que se puede adaptar a todo tipo de deportes como la carrera, el esquí, el senderismo. Es una herramienta multidisciplinar que se puede aplicar a todo tipo de actividades pues tiene la capacidad de memorizar rutas en cada disciplina.

Abdominales en ocho minutos

También vamos a destacar una aplicación que nos ayudará a conseguir unos abdominales fuertes. Se trata de la aplicación Abdominales en ocho minutos y está enfocada a trabajar esta parte de nuestro cuerpo. Esta herramienta es destacable porque nos ofrece los mejores ejercicios abdominales dependiendo de nuestras características y condición física, así como diferenciados por zonas. Lo más destacable de la aplicación es lo ilustrativa que resulta y lo fácil que son de entender todos y cada uno de los ejercicios que nos muestra a través de animaciones y de videos.

‘Shape Up Club’

Usted puede contar con una configuración individual de peso ideal y objetivos de nutrición, y tener seguimiento de calorías, nutrientes, frutas y agua. Podrá ver su avance en gráficas y fotos de “antes” y “después”. Lo mejor: es gratis, sin anuncios y funciona sin conexión a Internet.

Livestrong.com

La herramienta ideal contra la tentación. Le ayudará a saber cuánta grasa tiene esa hamburguesa que está a punto de pedir, o cuántas calorías hay en su delicioso plato de pasta. Así, usted puede llevar fácilmente la suma de calorías que ingiere diariamente.

¿QUE ES EL CROSSFIT?

CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

1. Resistencia cardio-respiratoria

2. Resistencia muscular

3. Fuerza

4. Flexibilidad

5. Potencia 6. Velocidad

7. Coordinación

8. Agilidad

9. Equilibrio

10. Precisión

El objetivo de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento. Por eso solemos decir que nuestra especialidad es no especializarnos.

El combate, la supervivencia, muchos deportes, y la propia vida, premian esta clase de entrenamiento Total. Para estos desafíos imprevisibles, un entrenamiento especializado resulta inútil.

Todos estos conceptos han sido difundidos por Greg Glassman, el creador de CrossFit en los Estados Unidos desde el año 2001. Gracias a su gran experiencia como gimnasta y entrenador, ha desarrollado el sistema de entrenamiento más efectivo del mundo.

En qué se diferencia CrossFit de los demás programas de entrenamiento:

1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.

2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.

3) La programación es creativa y constantemente variada.

4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal