Carnaval: el deporte no se libra de la guasa de Cádiz

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TRUCOS PARA SUPERAR CON ÉXITO LAS COMIDAS DE NAVIDAD

Igual no te has dado cuenta, pero el próximo viernes ya es diciembre. Sí, es el momento de máximos excesos a nivel nutricional, por la cantidad de cenas, aperitivos, comidas, copas de empresa, amigos, compañeros de gimnasio, vecinos de portal… las temidas cenas de Navidad han llegado y tenemos la solución para que no sean un problema para tu salud.

            El calendario

            Por suerte, este año el calendario está a nuestro favor. Nochebuena y Nochevieja caen en fin de semana, por lo que si te vas fuera ya estás no sólo ahorrando, sino con varias comidas y cenas menos. Además, el puente de diciembre este año es de miércoles a domingo, por lo que durante esa semana apenas tendrás tiempo de cuadrar agendas con nadie. Si te vas de vacaciones, genial. Si te quedas, siempre puedes decir que tienes líos con la familia. Nos quedan apenas dos fines de semana, el del 1 y 2 de diciembre, y el del 15 y 16. Si no te puedes librar, al menos sólo tienes dos fechas. Mejor para tu salud, y tu bolsillo.

            Menús

            En casi todas las cenas de empresa los menús ya van confeccionados, se piden días antes así no hay sorpresas ni demoras ni la comida está peor de lo que debe. Es el momento de elegir lo más sano y ligero. Los entrantes, el vino, las copas, ya harán el resto por nuestra digestión.

            Horarios

            Si te vas de copas al mediodía… estás perdido, disfruta y olvídate de todo, porque son las que más se suelen alargar, las que peor se come porque se va picando en cualquier lugar pero también en las que uno mejor se lo pasa… Disfruta, ya hablaremos después.

            Si es una comida o cena tradicional, empezará cuando todos hayan acabado el turno, tarde seguramente, así que tenemos un truco para que la digestión no sea tan pesada y no te afecte tanto si eres de los que a diario lleva otro ritmo o si como deportista no quieres saltarte demasiado la dieta: come antes un sándwich, frutos secos, o fruta. Saciarás el primer apetito voraz que te lleva a engullir lo que aparezca y a beber de forma desmesurada. Ir con el estómago medio lleno evitará que comas rápido por la hora, que la digestión sea pesada y si estás a dieta, calmarás el hambre entre medias y no te sentirás tan culpable.

            Recuerda que el alcohol es fuente de azúcar y te deshidratará si no bebes en condiciones. Si estás a dieta o quieres coger el menor peso posible estas fiestas, el vino tinto de más de dos años es la bebida que menos azúcar tiene. Si es la hora de las copas más fuertes, no olvides beber una botella de agua pequeña entre cada una, evitarás la deshidratación y que al día siguiente la resaca sea peor.

            Ejercicio

            Si eres de lo que no falla aunque sea Navidad, si entrenas los días previos un poco más fuerte podrás pasarte un poquito más los días de las cenas y comidas de Navidad. Si todavía no te has decidido a qué hacer, es el momento mientras te lo piensas de salir a andar y andar y andar. Quema algo antes de empezar con el exceso gastronómico. Si eres de los que espera con ganas el turrón es mejor que pierdas antes de las fechas un par de kilos para luego no sentirte tan culpable y que cuando llegue enero sea de verdad una cuesta arriba.

RENOVACIÓN DE PLAZA: TEMPORADA 2017-2018

Ya está disponible el impreso de renovación de plaza para la temporada 2017-2018, que si todo sigue su camino normal empezará en el mes de Septiembre. Para hacer efectiva esta renovación sólo se ha de abonar, antes del 30 de Junio, la matricula (10 euros) correspondiente a dicha temporada. La mensualidad de Septiembre se pasará al cobro el 20 de Agosto.



COMUNICADO

Siguiendo las instrucciones de los técnicos de Deportes, les comunicamos que con motivo de las próximas "Elecciones Generales 2016", la Sala Escolar ha sido asignada como sede electoral. Por ello, los próximos días 23 y 24 de junio (jueves y viernes), la instalación permanecerá cerrada al desarrollo de las actividades deportivas, para preparar la infraestructura necesaria para su funcionamiento como sede electoral. 

Por lo tanto, el traslado de actividades será el siguiente:

Gimnasia Saludable. Jueves 24 - Senderismo

Viernes 25 - Pabellón Municipal

Pilates: La hora se recuperará los días 28 y 30 (media hora cada día) después del horario habitual (Es decir, esos días las clases duraran una hora y media)

Zumba: El jueves 23 tendrá lugar la tradicional merienda fin de temporada

Disculpen las molestias.

Qué alimentos comer antes y después de los ejercicios aeróbicos y de cardio

Antes de comenzar los ejercicios aeróbicos y de cardio, es necesario preparar nuestro organismo para activarlo. Una vez finalizado el esfuerzo, determinados alimentos nos ayudarán a recuperarnos. Las nutricionistas de Nuttralia, Ana y Laura Bilbao, nos explican que alimentos tomar en cada caso.

http://www.cmdsport.com/fitness/cuidate-fitness/que-alimentos-comer-antes-despues-ejercicios-aerobicos-cardio/

COMIENZO TEMPORADA

     Debido a la inesperada y cuantiosa asistencia de publico a las distintas actividades, Fpl Gestion Sur va a poner horarios alternativos que se irán abriendo a lo largo del mes de Octubre. En principio, desde mañana jueves estará disponible martes y jueves en horario de 11:00 a 12:00 en el Pabellón Municipal.

CONDICIONES GENERALES QUE RIGEN EL PROGRAMA "DEPORTE Y SALUD"